Stressbehandling og stresshåndtering

De fleste mennesker oplever i perioder at have travlt eller at føle sig pressede. Det kan være noget i privatlivet, som driller, eller der kan være udfordringer på ens arbejde. Stress hos unge og voksne er ubehageligt og kan føles voldsomt, men som udgangspunkt er kortvarig stress ikke et problem, hvis du er sund og rask. Langvarig stress kan øge risikoen for en række sygdomme. Derfor er det vigtigt at styrke sin trivsel i tide og få professionel hjælp til at komme stressen til livs, hvis man oplever symptomer på stress. I PPclinic i København, Aarhus og Vejlehar vi mange års erfaring med at forebygge og hjælpe mennesker med stress. Og vi kan også hjælpe dig.

Hvad er stress?

Stress er en normal reaktion, som alle mennesker kan udvikle. Mange tror, at stress skyldes travlhed på arbejdet, men den egentlige årsag er ofte en blanding af noget privat og arbejdsrelateret. Når vi har mennesker i behandling for stress-symptomerne, viser det sig ofte, at årsagen til problemet har rødder i noget andet, end de selv troede.

Kortvarig stress er naturligt

At opleve kortvarige stress-symptomer er en naturlig del af det at være menneske og er ikke farligt. Det er kroppens naturlige måde at reagere på, når noget ikke er, som det bør være, eller når du skal yde noget ekstra. Nogle oplever stress-symptomer, hvis de skal nå en vigtig arbejdsopgave. Andre føler sig pressede, hvis de skal holde en tale foran en større forsamling. Andre igen oplever stress-symptomer, hvis deres barn skal konfirmeres, og der er meget at arrangere. Når arbejdsopgaven, talen eller konfirmationen er overstået, forsvinder symptomerne igen. Du behøver derfor ikke være bange for stress-symptomerne, men det er vigtigt at være opmærksom på dem, så de ikke fortsætter og bliver værre. Hvis symptomerne ikke forsvinder, når begivenheden er overstået, bør du opsøge hjælp.

Kort og godt om stress

Stress er en tanke- og følelsesmæssig reaktion på noget, man oplever som svært eller som en belastning.
Belastningen kan skyldes arbejde, men den kan også skyldes alt muligt andet.
Når stress ikke altid skyldes for meget arbejde, kan stress heller ikke altid kureres med fred og ro eller færre opgaver.
Stress er individuelt. Mennesker er forskellige og reagerer forskelligt på de samme begivenheder. Det, der stresser dig, stresser måske ikke din partner, kollega eller nabo.

Symptomer på stress hos unge og voksne

Symptomerne på stress kan være både fysiske og psykiske. De kan også komme til udtryk som adfærdsændringer. Nogle af de symptomer, som folk oplever, kan være:

Nedsat hukommelse
Koncentrationsbesvær
Ubeslutsomhed
Nedsat rummelighed
Øget irritabilitet
Bekymringer
Negative tanker
Skyldfølelse
Angst
Manglende overblik
Lettere til gråd
Træthed
Nedsat selvtillid
Hovedpine
Ondt i maven.

Hvad skal du holde øje med?

Det er forskelligt, hvordan vi mennesker reagerer, når vi ikke har det godt. Nogle mister appetitten, andre spiser mere end de plejer. Nogle sover dårligt, andre sover hele tiden. Nogle har svært ved at koncentrere sig og glemmer ting og aftaler, andre begraver sig i arbejde. Nogle bliver irritable og korte for hovedet, andre bliver stille og trækker sig fra fællesskabet.

Vær nysgerrig på dig selv

Hvis du oplever forandringer, så prøv at være nysgerrig. Spørg dig selv:

Hvad oplever jeg? / Hvordan har jeg det?
Hvorfor mon jeg oplever det? / Hvorfor mon jeg har det sådan?

Har det stået på i mere end 14 dage?

Ændrer du adfærd, eller oplever du fysiske eller psykiske forandringer, og har det stået på i mere end 14 dage, kan det være tegn på, at der er noget på spil, som du bør få professionel hjælp til at løse.

Kom godt igennem det, der føles svært

Når du er i forløb i PPclinic, lærer du at håndtere vanskelige tanker og følelser på mere hensigtsmæssige måder. Vi viser dig, hvordan du kan omsætte udfordringer til overkommelige delmål, som er realistiske at begynde at handle på her og nu. Derudover vil du få indblik i, hvordan du kan agere på en måde, der tager udgangspunkt i dine værdier, så du bliver den forældre, kæreste, medarbejder, kollega eller chef, du gerne vil være.

Sådan hjælper vi dig med behandling af stress

Vores psykologer har stor erfaring med at afdække, hvad der er på spil, når de møder en person med symptomer på stress. Det gælder uanset om der er tale om stress hos unge eller voksne. Gennem samtaler og øvelser får du konkrete råd og redskaber, som hjælper dig med at håndtere det, du står overfor, og som giver dig styrke til at leve det liv, du gerne vil.

Vi begynder med en grundig samtale. Sammen med dig gennemgår vi din problemstilling, dine livsomstændigheder og dine ønsker til behandlingsforløbet.
I samarbejde med dig lægger vi en plan for det videre forløb.
Du lærer en række strategier, som er sunde for dig at bruge, når du føler dig presset, eller tingene bliver uoverskuelige.

Vi benytter veldokumenterede metoder til stresshåndtering

Vores grundlæggende tilgang til stresshåndtering er ACT (Acceptance and Commitment Therapy), som er en veldokumenteret behandlingsmetode til en bred vifte af psykiske helbredsudfordringer. Vi anvender også elementer fra andre terapeutiske metoder, for eksempel kognitiv terapi (adfærdsterapi) og Compassion Focus Therapy (CFT). Vi finder altid den metode til behandling af stress, som passer bedst til dig og din situation.

Hvor hurtigt virker stressbehandling?

Det er individuelt, hvor hurtigt stressbehandling virker. Vi bestræber os på, at du efter få gange kan mærke en forskel. Mange opsøger hjælp, når problemerne har vokset sig så store, at de ikke selv kan se en vej ud. Vi anbefaler, at du reagerer, når de første tegn på, at noget ikke er, som det bør være, melder sig. Det er vores erfaring, at jo tidligere man griber ind, desto nemmere er det at få det godt igen.

Kontakt os

Du kan ringe til os, hvis du har behov for behandling af stress eller ønsker en uforpligtende samtale.

"Psykiatriske livreddere

Hvis man på ét eller andet tidspunkt i livet får brug for enten psykolog- eller psykiatrisk støtte, men føler at man ”løber panden mod en mur” når man forsøger at få en henvisning – eller får at vide, at man kan få en tid om 3-4 måneder, så er PPclinic et sted, der er startet, med henblik på at nå de mennesker som ”går til” på ventelisterne.

PPclinic har korte ventelister, og MEGET kompetente medarbejdere, som for mit vedkommende har redet mit liv."

Othilde, Trustpilot

Skal vi også hjælpe dig?

Udfyld formularen, og vi vil kontakte dig snarest muligt med henblik på en samtale.

Du er også velkommen til at ringe på telefon

33 69 09 66

Nogle felter er ikke udfyldt korrekt

Kort ventetid

Kort ventetid hos vores psykologer og speciallæger i psykiatri.

Høj faglighed

Høj faglighed og skræddersyede forløb.

Hjælp til alle, uanset alder

Vi hjælper både voksne, børn og unge godt igennem det, der føles svært.

Flere klinikker

Vi har klinikker i Gentofte, Vejle og Aarhus.

Sådan har andre fået hjælp

Othilde, Trustpilot

”Psykiatriske livreddere

Hvis man på ét eller andet tidspunkt i livet får brug for enten psykolog- eller psykiatrisk støtte, men føler at man ”løber panden mod en mur”, når man forsøger at få en henvisning – eller får at vide, at man kan få en tid om 3-4 måneder, så er PPclinic et sted, der er startet, med henblik på at nå de mennesker, som ”går til” på ventelisterne.

PPclinic har korte ventelister, og MEGET kompetente medarbejdere, som for mit vedkommende har reddet mit liv."

Socialrådgiver, Københavns Kommune

”Jeg har haft 4 borgere i forløb. Jeg har haft en god dialog med psykologerne omkring borgerne. Det har gjort, at der kunne sættes ting i værk, før forløbende sluttede. Jeg har kunnet bruge rapporten og anbefalingerne i det videre arbejde med alle 4 borgere. Hvis de ikke havde været i forløb, ville deres sag stå i stampe eller ikke have fået den rigtige retning.”

Fra PPclinics seneste tilfredshedsundersøgelse

”Tak, jeg er helt der, hvor jeg burde være nu.”

Fra PPclinics seneste tilfredshedsundersøgelse

”Jeg føler mig tryg og i gode hænder hos min behandler, en meget positiv og beroligende person. Dette gør, at jeg tror på, at jeg vil få det bedre, og dette aspekt af behandlingen er lige så vigtig som alt andet.”