​Stressbehandling og stresshåndtering

De fleste mennesker oplever i perioder at have travlt eller at føle sig pressede. Det kan være noget i privatlivet, som driller, eller der kan være udfordringer på ens arbe​jde. Stress hos unge og voksne er ubehageligt og kan føles voldsomt, men som udgangspunkt er kortvarig stress ikke et problem, hvis du er sund og rask. Langvarig stress kan øge risikoen for en række sygdomme. Derfor er det vigtigt at styrke sin trivsel i tide og få professionel hjælp til at komme stressen til livs, hvis man oplever symptomer på stress. I PPclinic i København, Aarhus og Vejle har vi mange års erfaring med at forebygge og hjælpe mennesker med stress. Og vi kan også hjælpe dig.

​

Læs mere om arbejdsrelateret stress og stressforebyggelse

​

Hvad er stress?

Stress er en normal reaktion, som alle mennesker kan udvikle. Mange tror, at stress skyldes travlhed på arbejdet, men den egentlige årsag er ofte en blanding af noget privat og arbejdsrelateret. Når vi har mennesker i behandling for stress-symptomerne, viser det sig ofte, at årsagen til problemet har rødder i noget andet, end de selv troede.

​

Kortvarig stress er naturligt

At opleve kortvarige stress-symptomer er en naturlig del af det at være menneske og er ikke farligt. Det er kroppens naturlige måde at reagere på, når noget ikke er, som det bør være, eller når du skal yde noget ekstra. Nogle oplever stress-symptomer, hvis de skal nå en vigtig arbejdsopgave. Andre føler sig pressede, hvis de skal holde en tale foran en større forsamling. Andre igen oplever stress-symptomer, hvis deres barn skal konfirmeres, og der er meget at arrangere. Når arbejdsopgaven, talen eller konfirmationen er overstået, forsvinder symptomerne igen. Du behøver derfor ikke være bange for stress-symptomerne, men det er vigtigt at være opmærksom på dem, så de ikke fortsætter og bliver værre. Hvis symptomerne ikke forsvinder, når begivenheden er overstået, bør du opsøge hjælp.

​

Mød vores psykologer

​Symptomer på stress hos unge og voksne

Symptomerne på stress kan være både fysiske og psykiske. De kan også komme til udtryk som adfærdsændringer. Nogle af de symptomer, som folk oplever, kan være:

​Hvad skal du holde øje med?

Det er forskelligt, hvordan vi mennesker reagerer, når vi ikke har det godt. Nogle mister appetitten, andre spiser mere end de plejer. Nogle sover dårligt, andre sover hele tiden. Nogle har svært ved at koncentrere sig og glemmer ting og aftaler, andre begraver sig i arbejde. Nogle bliver irritable og korte for hovedet, andre bliver stille og trækker sig fra fællesskabet.

​

Vær nysgerrig på dig selv

Hvis du oplever forandringer, så prøv at være nysgerrig. Spørg dig selv:

​

• Hvad oplever jeg? / Hvordan har jeg det?
• Hvorfor mon jeg oplever det? / Hvorfor mon jeg har det sådan?

​

Har det stået på i mere end 14 dage?

Ændrer du adfærd, eller oplever du fysiske eller psykiske forandringer, og har det stået på i mere end 14 dage, kan det være tegn på, at der er noget på spil, som du bør få professionel hjælp til at løse.

​

Kom godt igennem det, der føles svært

Når du er i forløb i PPclinic, lærer du at håndtere vanskelige tanker og følelser på mere hensigtsmæssige måder. Vi viser dig, hvordan du kan omsætte udfordringer til overkommelige delmål, som er realistiske at begynde at handle på her og nu. Derudover vil du få indblik i, hvordan du kan agere på en måde, der tager udgangspunkt i dine værdier, så du bliver den forældre, kæreste, medarbejder, kollega eller chef, du gerne vil være.

​

Sådan hjælper vi dig med behandling af stress

Vores psykologer har stor erfaring med at afdække, hvad der er på spil, når de møder en person med symptomer på stress. Det gælder uanset om der er tale om stress hos unge eller voksne. Gennem samtaler og øvelser får du konkrete råd og redskaber, som hjælper dig med at håndtere det, du står overfor, og som giver dig styrke til at leve det liv, du gerne vil.

​

→ Vi begynder med en grundig samtale. Sammen med dig gennemgår vi din problemstilling, dine livsomstændigheder og dine ønsker til behandlingsforløbet

→ I samarbejde med dig lægger vi en plan for det videre forløb

→ Du lærer en række strategier, som er sunde for dig at bruge, når du føler dig presset, eller tingene bliver uoverskuelige

​
​Læs mere om samtaler hos en psykolog

​

Vi benytter veldokumenterede metoder til stresshåndtering

Vores grundlæggende tilgang til stresshåndtering er ACT (Acceptance and Commitment Therapy), som er en veldokumenteret behandlingsmetode til en bred vifte af psykiske helbredsudfordringer. Vi anvender også elementer fra andre terapeutiske metoder, for eksempel kognitiv terapi (adfærdsterapi) og Compassion Focus Therapy (CFT). Vi finder altid den metode til behandling af stress, som passer bedst til dig og din situation.

​

Hvor hurtigt virker stressbehandling?

Det er individuelt, hvor hurtigt stressbehandling virker. Vi bestræber os på, at du efter få gange kan mærke en forskel. Mange opsøger hjælp, når problemerne har vokset sig så store, at de ikke selv kan se en vej ud. Vi anbefaler, at du reagerer, når de første tegn på, at noget ikke er, som det bør være, melder sig. Det er vores erfaring, at jo tidligere man griber ind, desto nemmere er det at få det godt igen.

​

Kom i gang allerede i dag

Vi ved, hvor svært det kan være at gå med symptomer på stress i længere tid. Vi har kort ventetid, så du hurtigt kan komme i gang. Det første skridt er det vigtigste på vejen mod at få det bedre.

​

​

Bestil tid nu

​

​