Få kontrol over eksamensangsten

-​ 4-ugers gruppeforløb for dig, der gerne vil stå tryggere til sommerens eksaminer

Ny gruppeopstart i København ​21. april 2022

​

De fleste oplever nervøsitet, når de skal præstere noget - fx til en eksamen. Det behøver ikke at være en dårlig ting. Nervøsitet er kroppens måde at fortælle os, at noget er vigtigt for os, og nervøsiteten skærper vores sanser, så vi kan yde vores bedste. Men for nogle kan nervøsitet, angst og stress fylde så meget, at det udvikler sig til eksamensangst eller decideret præstationsangst, og så kan angsten betyde, at du bliver handlingslammet og ender med at præstere dårligere, end du ellers ville have gjort. 

​

Gruppeforløbet er for dig, der gerne vil have redskaber til at håndtere din præstationsangst. At lære at tøjle sin præstationsangst er en vigtig færdighed, som du både kan bruge her og nu, hvis du fx står over for en eksamen til sommer, og som også vil komme dig til gavn resten af livet, når du skal præstere. I gruppen får du mulighed for at hente støtte, blive udfordret og dele oplevelser, viden og succesoplevelser med andre unge, der har det på samme måde som dig. Du lærer at forstå de tanker og følelser, der knytter sit til at præstere - og hvad der skal til, for at håndtere dem. 

​

Gruppen faciliteres af erfarne psykologer, som vil skabe trygge rammer for udvikling i fællesskab og hensyn til den enkelte.

Du får​ ​

• bedre forudsætninger for at klare dig igennem eksamensperioder og andre situationer, der kræver, at du præsterer
• redskaber til at skabe en god forberedelsesproces med fokus på trivsel og ikke kun på at nå i mål og ”overleve” eksamenssituationen
• træning i teknikker og værktøjer til at håndtere stress, angst og anden ubehag i den præstationskrævende situation og i tiden op til, hvor mange oplever at være under et stort pres
• øget oplevelse af robusthed, tryghed og tillid til dig selv, så du står stærkere i en præstationskrævende situation.

​Gruppeforløbet er for dig, der

• ​er 16-25 år
• oplever stress, angst, koncentrationsbesvær, ondt i kroppen eller bekymringer i perioden op til en eksamen eller en fremlæggelse.
• oplever, at bekymringerne sætter sig på din selvtillid eller dit selvværd.
• føler dig alene med dine tanker, og har mod på og lyst til at dele dem med andre unge studerende.
  ​​

Oplever du svære fysiske eller psykiske symptomer på angst eller har haft længerevarende symptomer på mistrivsel, så anbefaler vi, at du i stedet taler individuelt med en psykolog eller psykiater. Book en tid her.